کالری آش رشته برای یک کاسه چقدر است ؟

کالری آش رشته ب

کالری آش رشته به عوامل مختلفی مانند نوع و مقدار مواد اولیه، نحوه پخت و غلظت آش بستگی دارد. به طور تقریبی:

  • 100 گرم آش رشته حدود 182 کالری دارد.
  • یک ملاقه آش رشته (حدود 150 گرم) حدود 273 کالری دارد.
  • یک قاشق غذاخوری آش رشته (حدود 15 گرم) حدود 45.5 کالری دارد.

نکاتی برای کاهش کالری آش رشته:

  • از روغن کمتری برای تهیه پیاز داغ و نعنا داغ استفاده کنید.
  • حبوبات را از قبل خیس کنید تا نفخ آنها گرفته شود و نیاز به پخت طولانی با حرارت بالا نباشد.
  • از رشته آش کمتر استفاده کنید.
  • از سبزیجات بیشتری در آش استفاده کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.

تاثیر آش رشته در رژیم غذایی:

آش رشته یک غذای گیاهی و پرخاصیت است. با این حال، می‌تواند پرکالری نیز باشد. افرادی که قصد دارند وزنشان را ثابت نگه دارند یا وزن کم کنند باید به مقدار آشی که می‌خورند توجه کنند.

خواص آش رشته:

  • فیبر موجود در آش رشته برای سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری یا بهبود یبوست مفید است.
  • فیبر غذایی و پروتئین موجود در آش رشته باعث حس سیری بیشتر می‌شود و دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید.
  • فیبرهای موجود در لوبیا و نخود به کاهش کلسترول بد کمک می‌کنند.
  • نخود و لوبیا حاوی ویتامین‌های گروه B هستند. این ویتامین‌ها در تقویت مو و ناخن، بهبود انرژی بدن و …. نقش دارند.
  • لوبیا چیتی حاوی آهن، پتاسیم، مس، فسفر، مولیبدن و منیزیوم است. این مواد معدنی در بدن خواص آنتی اکسیدانی دارند.

ارسال به همه نقاط ایران ارسال در سریع ترین زمان ممکن پرداخت با همه کارت‌های شبکه شتاب مودم FD-M40 G1

چرا کالری اش رشته زیاد است ؟

کالری آش رشته به دلیل وجود مواد زیر می‌تواند زیاد باشد:

  • حبوبات: حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس سرشار از کربوهیدرات و پروتئین هستند. کربوهیدرات منبع اصلی انرژی بدن است و هر گرم آن 4 کالری دارد. پروتئین نیز 4 کالری در هر گرم دارد.
  • رشته آش: رشته آش از آرد گندم تهیه می‌شود و سرشار از کربوهیدرات است.
  • روغن: از روغن برای تهیه پیاز داغ و نعنا داغ استفاده می‌شود. روغن 9 کالری در هر گرم دارد.
  • کشک: کشک سرشار از چربی و پروتئین است. چربی 9 کالری در هر گرم دارد.

عوامل دیگری که می‌توانند بر کالری آش رشته تاثیر بگذارند:

  • نوع حبوبات: نخود و لوبیا کالری بیشتری نسبت به عدس دارند.
  • نوع رشته آش: رشته‌های ضخیم‌تر کالری بیشتری نسبت به رشته‌های نازک‌تر دارند.
  • میزان روغن: هرچه از روغن بیشتری استفاده شود، کالری آش نیز بیشتر می‌شود.
  • میزان کشک: هرچه از کشک بیشتری استفاده شود، کالری آش نیز بیشتر می‌شود.

نکاتی برای کاهش کالری آش رشته:

  • از روغن کمتری برای تهیه پیاز داغ و نعنا داغ استفاده کنید.
  • حبوبات را از قبل خیس کنید تا نفخ آنها گرفته شود و نیاز به پخت طولانی با حرارت بالا نباشد.
  • از رشته آش کمتر استفاده کنید.
  • از سبزیجات بیشتری در آش استفاده کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.
نمایش بیشتر ....  لیستی از بهترین کتابخانه های جهان

با رعایت این نکات می‌توانید از آش رشته به عنوان یک غذای سالم و مغذی در رژیم غذایی خود لذت ببرید.

کالری آش رشته رژیمی

کالری آش رشته رژیمی به عوامل مختلفی مانند نوع و مقدار مواد اولیه، نحوه پخت و غلظت آش بستگی دارد. به طور تقریبی:

100 گرم آش رشته رژیمی حدود 100 تا 150 کالری دارد.

نکاتی برای کاهش کالری آش رشته:

  • از حبوبات پخته شده استفاده کنید.
  • از رشته آش سبوس‌دار یا رشته‌های کم‌کالری استفاده کنید.
  • سبزیجات بیشتری مانند اسفناج، جعفری و گشنیز به آش اضافه کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.
  • از روغن کمتری برای تهیه پیاز داغ و نعنا داغ استفاده کنید.
  • نمک و شکر کمتری به آش اضافه کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید از آش رشته رژیمی به عنوان یک غذای سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی خود لذت ببرید.

چند نمونه از آش‌های رژیمی:

  • آش جو رژیمی
  • آش شله قلمکار رژیمی
  • آش دوغ رژیمی
  • آش عدس رژیمی

 

کالری آش رشته بدون کشک و روغن

کالری آش رشته بدون کشک و روغن به عوامل مختلفی مانند نوع و مقدار مواد اولیه، نحوه پخت و غلظت آش بستگی دارد. به طور تقریبی:

100 گرم آش رشته بدون کشک و روغن حدود 50 تا 70 کالری دارد.

نکاتی برای کاهش کالری آش رشته بدون کشک و روغن:

  • از حبوبات پخته شده استفاده کنید.
  • از رشته آش سبوس‌دار یا رشته‌های کم‌کالری استفاده کنید.
  • سبزیجات بیشتری مانند اسفناج، جعفری و گشنیز به آش اضافه کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.
  • از نمک و شکر کمتری به آش اضافه کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید از آش رشته بدون کشک و روغن به عنوان یک غذای سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی خود لذت ببرید.

مواد لازم برای تهیه آش رشته بدون کشک و روغن:

  • حبوبات: نخود، لوبیا، عدس
  • سبزیجات: اسفناج، جعفری، گشنیز، تره
  • رشته آش
  • پیاز
  • سیر
  • نمک و فلفل
  • آبغوره یا آب نارنج

طرز تهیه آش رشته بدون کشک و روغن:

  1. حبوبات را از شب قبل خیس کنید.
  2. حبوبات را به همراه آب در قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید.
  3. بعد از جوش آمدن آب، حبوبات را کفگیر کنید و آب آن را دور بریزید.
  4. حبوبات را دوباره در قابلمه بریزید و به آن آب اضافه کنید.
  5. پیاز را نگینی خرد کنید و در قابلمه تفت دهید.
  6. سیر را له کنید و به پیاز اضافه کنید.
  7. سبزیجات را خرد کنید و به قابلمه اضافه کنید.
  8. نمک و فلفل را به آش اضافه کنید.
  9. رشته آش را به آش اضافه کنید.
  10. آش را به مدت 1 تا 2 ساعت بپزید تا جا بیفتد.
  11. در صورت تمایل، می‌توانید به آش آبغوره یا آب نارنج اضافه کنید.

آش رشته بدون کشک و روغن یک غذای سالم و کم‌کالری است که برای افراد در حال رژیم غذایی مناسب است.

کالری آش رشته بدون پیاز داغ

کالری آش رشته بدون پیاز داغ به عوامل مختلفی مانند نوع و مقدار مواد اولیه، نحوه پخت و غلظت آش بستگی دارد. به طور تقریبی:

نمایش بیشتر ....  انواع روش تحقیق در پایان نامه چیست ؟

100 گرم آش رشته بدون پیاز داغ حدود 130 تا 150 کالری دارد.

نکاتی برای کاهش کالری آش رشته بدون پیاز داغ:

  • از حبوبات پخته شده استفاده کنید.
  • از رشته آش سبوس‌دار یا رشته‌های کم‌کالری استفاده کنید.
  • سبزیجات بیشتری مانند اسفناج، جعفری و گشنیز به آش اضافه کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.
  • از نمک و شکر کمتری به آش اضافه کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید از آش رشته بدون پیاز داغ به عنوان یک غذای سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی خود لذت ببرید.

مواد لازم برای تهیه آش رشته بدون پیاز داغ:

  • حبوبات: نخود، لوبیا، عدس
  • سبزیجات: اسفناج، جعفری، گشنیز، تره
  • رشته آش
  • سیر
  • نمک و فلفل
  • آبغوره یا آب نارنج

طرز تهیه آش رشته بدون پیاز داغ:

  1. حبوبات را از شب قبل خیس کنید.
  2. حبوبات را به همراه آب در قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید.
  3. بعد از جوش آمدن آب، حبوبات را کفگیر کنید و آب آن را دور بریزید.
  4. حبوبات را دوباره در قابلمه بریزید و به آن آب اضافه کنید.
  5. سیر را له کنید و به قابلمه اضافه کنید.
  6. سبزیجات را خرد کنید و به قابلمه اضافه کنید.
  7. نمک و فلفل را به آش اضافه کنید.
  8. رشته آش را به آش اضافه کنید.
  9. آش را به مدت 1 تا 2 ساعت بپزید تا جا بیفتد.
  10. در صورت تمایل، می‌توانید به آش آبغوره یا آب نارنج اضافه کنید.

آش رشته بدون پیاز داغ یک غذای سالم و کم‌کالری است که برای افراد در حال رژیم غذایی مناسب است.

نکته:

  • می‌توانید به جای سیر از پودر سیر استفاده کنید.
  • برای طعم بهتر آش می‌توانید از نعنا داغ استفاده کنید.

 

کالری آش سبزی

کالری آش سبزی به عوامل مختلفی مانند نوع و مقدار مواد اولیه، نحوه پخت و غلظت آش بستگی دارد. به طور تقریبی:

100 گرم آش سبزی حدود 160 تا 180 کالری دارد.

نکاتی برای کاهش کالری آش سبزی:

  • از حبوبات پخته شده استفاده کنید.
  • از سبزیجات بیشتری مانند اسفناج، جعفری و گشنیز به آش اضافه کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.
  • از نمک و شکر کمتری به آش اضافه کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید از آش سبزی به عنوان یک غذای سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی خود لذت ببرید.

مواد لازم برای تهیه آش سبزی:

  • حبوبات: نخود، لوبیا، عدس
  • سبزیجات: اسفناج، جعفری، گشنیز، تره، ترخون
  • **برنج
  • **پیاز
  • **سیر
  • **نمک و فلفل
  • **کشک (اختیاری)
  • آبغوره یا آب نارنج (اختیاری)

طرز تهیه آش سبزی:

  1. حبوبات را از شب قبل خیس کنید.
  2. حبوبات را به همراه آب در قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید.
  3. بعد از جوش آمدن آب، حبوبات را کفگیر کنید و آب آن را دور بریزید.
  4. حبوبات را دوباره در قابلمه بریزید و به آن آب اضافه کنید.
  5. پیاز را نگینی خرد کنید و در قابلمه تفت دهید.
  6. سیر را له کنید و به پیاز اضافه کنید.
  7. سبزیجات را خرد کنید و به قابلمه اضافه کنید.
  8. برنج را به آش اضافه کنید.
  9. نمک و فلفل را به آش اضافه کنید.
  10. آش را به مدت 2 تا 3 ساعت بپزید تا جا بیفتد.
  11. در صورت تمایل، می‌توانید در آخر پخت به آش کشک، آبغوره یا آب نارنج اضافه کنید.
نمایش بیشتر ....  نصاب مودم ADSL در کرج | 09122649321

آش سبزی یک غذای سالم و مقوی است که برای افراد در حال رژیم غذایی نیز مناسب است.

نکته:

  • می‌توانید از گوشت یا مرغ نیز در تهیه آش سبزی استفاده کنید.
  • برای طعم بهتر آش می‌توانید از نعنا داغ استفاده کنید.

یک لیوان آش رشته چند گرم است ؟

وزن یک لیوان آش رشته به عوامل مختلفی مانند نوع و غلظت آش، اندازه لیوان و مواد اولیه آن بستگی دارد. به طور تقریبی:

یک لیوان آش رشته حدود 250 تا 300 گرم است.

نکاتی برای تخمین وزن یک لیوان آش رشته:

  • از لیوان‌های استاندارد استفاده کنید.
  • آش را به آرامی در لیوان بریزید تا هوا در آن نماند.
  • قبل از ریختن آش، لیوان را تکان دهید تا مواد آش به طور یکنواخت در آن پخش شوند.

با در نظر گرفتن این نکات می‌توانید وزن یک لیوان آش رشته را با دقت بیشتری تخمین بزنید.

نکته:

  • وزن یک لیوان آش رشته می‌تواند به طور قابل توجهی از این محدوده خارج باشد. برای مثال، اگر آش غلیظ باشد، وزن آن بیشتر خواهد بود.

کالری یک کاسه آش رشته به عوامل مختلفی مانند نوع و غلظت آش، اندازه کاسه و مواد اولیه آن بستگی دارد. به طور تقریبی:

یک کاسه آش رشته حدود 300 تا 400 کالری دارد.

نکاتی برای تخمین کالری یک کاسه آش رشته:

  • از کاسه‌های استاندارد استفاده کنید.
  • آش را به آرامی در کاسه بریزید تا هوا در آن نماند.
  • قبل از ریختن آش، کاسه را تکان دهید تا مواد آش به طور یکنواخت در آن پخش شوند.
  • از کالری مواد اولیه آش رشته استفاده کنید و آنها را با هم جمع کنید تا کالری تقریبی آش را بدست آورید.

با در نظر گرفتن این نکات می‌توانید کالری یک کاسه آش رشته را با دقت بیشتری تخمین بزنید.

  • کالری یک کاسه آش رشته می‌تواند به طور قابل توجهی از این محدوده خارج باشد. برای مثال، اگر آش غلیظ باشد، کالری آن بیشتر خواهد بود.

راهکارهایی برای کاهش کالری آش رشته:

  • از حبوبات پخته شده استفاده کنید.
  • از رشته آش سبوس‌دار یا رشته‌های کم‌کالری استفاده کنید.
  • سبزیجات بیشتری مانند اسفناج، جعفری و گشنیز به آش اضافه کنید.
  • به جای کشک از آبغوره یا آب نارنج استفاده کنید.
  • از نمک و شکر کمتری به آش اضافه کنید.
  • از روغن کمتری برای تهیه پیاز داغ و نعنا داغ استفاده کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید از آش رشته به عنوان یک غذای سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی خود لذت ببرید.

درج آگهی رایگان در بازار نیازمندی های پونیز