خواص شگفت انگیز نارگیل

نارگیل یک میوه مطلق به درخت نخل کوکوس است، صدها گونه نارگیل در سراسر هند یافت میشود و طعم آن با توجه به قلیایی بودن خاک متفاوت است.قسمت بیرونی آن سبز رنگ است و زمانی که میرسد قهوه ای میشود و زیر پوسته سختی که دارد گوشتی سفید رنگ وجود دارد. نارگیل به عنوان ناریال در هند، تنکای در تامیل، کاریکین در مالایالام و ناریکالا در بنگالی شناخته میشود. نارگیل تازه حاوی آب شیرین است که برای سلامتی بسیار مفید می باشد و همچنین یک ماده سالمی است که می توان حتی به عنوان یک غذا مورد استفاده قرار بگیرد.

هسته آن نه تنها سالم است بلکه برای خوردن در دوران بارداری نیز ایمن می باشد؛ نارگیل همچنین حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده، اما بی ضرر است. حاوی تری گلیسیرید های زنجیره ای و اسید های چرب متوسط است. این اسید های چرب توسط بدن به طور متفاوتی جذب می شوند و آنها به طور مستقیم از دستگاه گوارش به کبد منتقل میشود و در بدن به کتون (ترکیب آلی، دارای گروه دو ظرفیتی و دو ریشه هیدرو کربن) تبدیل می شوند و می تواند اثرات درمانی بر اختلالات مغزی مانند صرع و آلزایمر داشته باشد.

 

 

 

ارزش غذایی نارگیل:

نارگیل غنی از کالری، ویتامین ها و مقدار زیادی مواد معدنی است.به طور متوسط 400 گرم نارگیل تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند.100 گرم نارگیل حاوی 350 گرم کالری است.

میوه نارگیل شامل؛ اسید های اشباع مانند اسید لوریک و ترکیبات فعال زیستی است که برای سلامت ضروری می باشد.

هسته آن منبع عالی از مس، کلسیم، منگنز، منیزیم و روی است. همچنین منبع خوبی از فولات، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین است و در کل سرشار از پتاسیم می باشد.

آب نارگیل نیز بسیار با طراوت است و حاوی قند های ساده، الکترولیت ها، مواد معدنی، اسید فسفاتاز، کاتالاز، دی هیدروژن پراکسید و پلی مراز است.

نه تنها آب نارگیل بلکه روغن آن نیز به عنوان یک غذای فوق‌العاده طبقه‌بندی میشود. ترکیب منحصر به فرد آن از اسید های چرب می تواند تاثیر عمیقی روی سلامت شما داشته باشد.

در ادامه خواص نارگیل برای سلامتی بدن را بررسی می‌کنیم.

۱. فیبر زیادی دارد

نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ به طوری که ۶۱ درصد از فیبر لازم بدن را فراهم می‌کند. فیبر موجود در نارگیل سرعت آزاد شدن گلوکز را کاهش می‌دهد و آن را به سلول‌ها منتقل می‌کند. گلوکز در سلول‌ها تبدیل به انرژی می‌شود. فیبر به کاهش فشار روی پانکراس و سیستم‌ آنزیمی کمک می‌کند که این موضوع در کاهش خطر ابتلا به دیابت اهمیت دارد.

۲. دیابت را کنترل می‌کند

کنترل دیابت از دیگر فواید نارگیل است. نارگیل به ترشح انسولین و استفاده از گلوکز خون کمک می‌کند. این میوه از طریق اثر مثبت گذاشتن روی هورمون‌ها برای کنترل قند خون، دیابت را مدیریت می‌کند. این موضوع سرعت بالا رفتن سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

نارگیل علائم بیمار‌های روده‌ای و گوارشی را برطرف می‌کند. این میوه‌ی استوایی به جذب بهتر مواد مغذی و مواد معدنی کمک می‌کند و به بدن فیبر می‌دهد. علاوه بر این حالت تهوع و استفراغ را هم کاهش می‌دهد.

۳‌. خواص ضدپیری دارد

سیتوکین‌ها و کینتین‌های موجود در نارگیل روی بدن اثرات ضدسرطانی و ضدپیری دارند. این یعنی نارگیل با پیری و سرطان مبارزه می‌کند.

۴‌. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

مواد مغذی نارگیل برای سیستم ایمنی بدن عالی هستند. نارگیل خواص ضدویروسی، ضدقارچی، ضدباکتریایی و ضدانگلی دارد. مصرف روغن نارگیل می‌تواند به بدن برای مقاومت در برابر ویروس‌ها و باکتری‌های ایجادکننده‌ی مریضی کمک کند. خوردن نارگیل خام می‌تواند در درمان بعضی از بیماری‌ها مثل عفونت‌های گلو، برونشیت، عفونت‌های دستگاه ادراری و سایر بیماری‌های ایجاد شده در اثر میکروب‌ها اثرگذار باشد.

۵. چربی‌های شکم را کاهش می‌دهد

اگر همه‌ی راه‌ها را امتحان کرده‌اید، اما چربی شکمتان آب نشده است، به فکر اضافه کردن نارگیل به رژیم غذایی خود باشید. یکی از خواص نارگیل، رفع چربی‌های شکم است.

چربی‌های شکم چربی‌های خطرناکی هستند که منجر به بیماری‌های مختلف می‌شوند‌. مصرف ۲۰۰ گرم نارگیل در روز می‌تواند در کاهش چشمگیر شاخص توده‌ی بدنی (BMI) و سایز دور کمر فقط طی ۱۲ هفته مفید باشد.

۶. سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد

تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که هر روز نارگیل مصرف می‌کنند، در مقایسه با کسانی که این میوه را نمی‌خورند، سالم‌تر هستند. برای اینکه سلامتی بدنتان را تقویت کرده و بیماری‌ها را از خود دور کنید، نارگیل را در رژیم غذایی خود جای دهید.

۷. انرژی را افزایش می‌دهد

نارگیل از طریق سوزاندن چربی‌ها، به افزایش انرژی در بدن کمک می‌کند. تری‌گلیسیرید‌های موجود در روغن نارگیل طی ۲۴ ساعت مصرف انرژی در بدن را افزایش می‌دهند و منجر به کاهش وزن در بلندمدت می‌شوند.

نارگیل همچنین در کاهش احساس گرسنگی مفید است. افرادی که به‌طور مداوم از محصولات نارگیل استفاده می‌کنند، بدون اینکه افت قند خون را تجربه کنند، می‌توانند برای چند ساعت هیچ غذایی نخورند. نارگیل همچنین به بهبود عملکرد تیروئید و تسکین علائم خستگی شدید کمک می‌کند.

۸. صرع را درمان می‌کند

درمان صرع را هم می‌توانیم در فهرست خواص نارگیل قرار دهیم. رژیم کتوژنیک یکی از انواع رژیم‌های غذایی است که در آن افراد باید کربوهیدرات کمی مصرف کنند. از این رژیم غذایی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. دنبال کردن این رژیم به کودکان مبتلا به صرع توصیه می‌شود.

در این رژیم غذایی باید مقدار کمی کربوهیدرات و مقدار زیادی چربی‌های سالم مانند روغن نارگیل مصرف کنید. این موضوع منجر به افزایش میزان کتون‌ بادی (اجسام کتونی) در خون می‌شود. این رژیم غذایی به طرز چشمگیری تشنج را در کودکان مبتلا به صرع کاهش می‌دهد.

۹. در مبارزه با سرطان مفید است

یکی دیگر از خواص نارگیل، مبارزه با سرطان محسوب می‌شود. ثابت شده که مواد مغذی موجود در نارگیل خواص ضدسرطانی دارند. نارگیل به‌طور ویژه به درمان سرطان‌های روده‌ی بزرگ و سینه کمک می‌کند.

۱۰. بدن را هیدراته نگه می‌دارد

هیدراته نگه داشتن بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. آب نارگیل حاوی الکترولیت‌های مهم است که به حفظ سطح آب بدن کمک می‌کنند. افرادی که ورزش می‌کنند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، باید تا جایی که می‌توانند آب نارگیل مصرف کنند. آب نارگیل جایگزین الکترولیت از دست‌رفته‌ی بدن می‌شود و بدن را هیدراته می‌کند.

علاوه بر این واکنش‌های سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. آب نارگیل جایگزین بهتری نسبت به آب معمولی به‌حساب می‌آید، چون خوش‌طعم تر است و مواد مغذی زیادی دارد.

۱۱. سالم و مغذی است

آب نارگیل از شیر غنی شده سالم‌تر و مغذی‌تر است. این نوشیدنی مانند شیر مادر اسید لوریک دارد. حتی برای یک بار هم که شده آب نارگیل را امتحان کنید؛ مطمئن باشید از مزه‌اش خوشتان می‌آید.

۱۲. از عفونت‌های دستگاه ادراری پیشگیری می‌کند

پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری یکی دیگر از خواص نارگیل به شمار می‌رود. نارگیل به‌طور طبیعی ادرارآور است و به همین دلیل می‌تواند در درمان عفونت‌های دستگاه ادراری اثرگذار باشد. این میوه‌ی استوایی جریان ادرار را افزایش می‌دهد و از این طریق به شما کمک می‌کند به‌طور طبیعی از شر عفونت رها شوید.

 

۱۳. سطح کلسترول خون را بهبود می‌بخشد

نارگیل به بهبود سطح کلسترول خون در بدن کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. همان‌طور که به احتمال زیاد می‌دانید، کلسترول بالا یکی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی به شمار می‌رود.

اسیدهای چرب اشباع شده‌ی موجود در نارگیل سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش و سطح کلسترول‌های بد (LDL) را کاهش می‌دهند. این موضوع به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

۱۴. سطح اسیدیته‌ی معده و سوزش سر معده را کنترل می‌کند

یکی دیگر از خواص نارگیل این است که به تسکین سوزش سر معده و کنترل سطح اسیدیته‌ی معده کمک می‌کند

۱۵. برای قلب مفید است

مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که بیشتر نارگیل مصرف می‌کنند، کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند. یک مطالعه روی بیش از ۱۸۰۰ زن فیلیپینی به این نتیجه رسید کسانی که روغن نارگیل بیشتری مصرف کردند، نه تنها افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) را تجربه کردند، بلکه سطح کلسترول بد و تری‌‌گلیسیرید هم در بدنشان کاهش پیدا کرد.

مصرف روغن نارگیل خالص که از گوشت خشک شده‌ی نارگیل استخراج می‌شود، ممکن است در کاهش چربی شکم اثربخش باشد. این موضوع به‌طور ویژه برای قلب مفید است، چون چربی اضافی شکم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.

یک مطالعه روی ۲۰ فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد افراد بعد از مصرف روزانه ۳۰ میلی‌لیتر روغن نارگیل به مدت ۴ هفته، کاهش ۳ سانتی‌متری سایز دور کمر را تجربه کردند. محققان در یک مطالعه‌ی دیگر به این نتیجه رسیدند زنانی که هر روز به مدت ۱۲ هفته ۳۰ میلی‌لیتر روغن نارگیل تصفیه شده مصرف کردند، به‌طور میانگین کاهش ۱.۴ سانتی‌متری اندازه‌ی دور کمر را تجربه کردند.

۱۶. حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است

گوشت نارگیل ترکیبات فنولیک دارد که آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که ممکن است به محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند. مهم‌ترین ترکیبات فنولیک نارگیل شامل گالیک اسید، کافئیک اسید و سالیسیلیک اسید می‌شوند. تحقیقات انجام شده ‌روی گوشت نارگیل نشان داده‌اند که این ماده‌ی غذایی دارای آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد.

پلی‌فنول‌های موجود در این میوه‌ی استوایی می‌توانند از اکسیداسیون کلسترول بد پیشگیری کنند و از این طریق احتمال شکل‌گیری پلاک در عروق را کاهش دهند.

وجود پلاک در عروق خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. بعضی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی به این نتیجه رسیده‌اند که روغن نارگیل ممکن است از سلول‌ها در برابر آسیب و مرگ ناشی از استرس اکسیداتیو و شیمی‌درمانی محافظت کند.

۱۷. قند خون را کنترل می‌کند

کنترل قند خون از دیگر فواید نارگیل است. نارگیل کربوهیدرات کم و فیبر و چربی زیادی دارد و به همین علت ممکن است به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک کند. یک مطالعه‌ی حیوانی روی موش‌های صحرایی به این نتیجه رسید که نارگیل به دلیل دارا بودن آرژنین، حاوی خواص ضددیابتی است. آرژنین یک نوع اسید آمینه است که برای عملکرد سلول‌های پانکراس اهمیت دارد. سلول‌های پانکراس برای تنظیم سطح قند خون، انسولین ترشح می‌کنند.

محققان در یک مطالعه به موش‌های صحرایی مبتلا به دیابت پروتئین درست شده با گوشت نارگیل دادند. نتایج این مطالعه نشان داد که سطح قند خون، انسولین و دیگر نشانگرهای متابولیسم گلوکز در بدن این موش‌ها بسیار بهتر از موش‌هایی بود که پروتئین ذکر شده را مصرف نکردند.

همچنین فیبر موجود در نارگیل می‌تواند به کاهش سرعت هضم و بهبود مقاومت به انسولین کمک کند که هر دو در تنظیم سطح قند خون مفید هستند.

۱۸. خواص نارگیل تازه برای زنان

از جمله خواص نارگیل برای زنان می‌توان به تاثیر مثبت آن فرایند بارداری اشاره کرد. آب نارگیل برای زنان باردار فوایدی دارد. این نوشیدنی سیستم ایمنی بدن و سلامتی مادر و جنین را تقویت کرده و از عفونت‌ها و سایر بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. از دیگر فواید نارگیل تازه این است که سطح مایعات آمنیوتیک را بالا می‌برد و سلامت عمومی جنین را بهبود می‌بخشد.

۱۹. با باکتری‌ها مبارزه می‌کند

نارگیل حاوی مقدار زیادی مونولارین و اسید لوریک است که به از بین بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها کمک می‌کنند.

۲۰. برای سلامت دهان و دندان مفید است

می‌توانید از آب نارگیل به‌عنوان شوینده‌ی دهان استفاده کنید. این خاصیت نارگیل تازه به از بین بردن باکتری‌های موجود در دهان و بهبود سلامت دندان‌ها کمک می‌کند.

۲۱. دندان‌ها و استخوان‌ها را تقویت می‌کند

خوردن نارگیل به‌طور منظم به ایجاد استخوان‌ها و دندان‌های سالم کمک می‌کند. نارگیل توانایی بدن را برای جذب کلسیم و منگنز بالا می‌برد. دو ماده‌ی معدنی ذکر شده به رشد استخوان‌ها کمک کرده و همچنین از ابتلا به پوکی استخوان کمک می‌کنند.

پوکی استخوان عارضه‌ای است که منجر به نازک و شکننده شدن استخوان‌ها، همچنین از دست دادن تراکم مواد معدنی استخوان‌ها می‌شود. این خاصیت نارگیل می‌تواند به افرادی که به ناتوانی در تحمل لاکتوز مبتلا هستند، در دریافت کلسیم و منیزیم کمک کند.

۲۲. به کاهش وزن کمک می‌کند

یکی دیگر از خواص نارگیل، کاهش وزن است. مطالعات درباره این خاصیت نارگیل عنوان می‌کنند که تری‌گلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط موجود در نارگیل ممکن است به ایجاد احساس سیری، سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کنند و از این طریق در کاهش وزن مفید هستند.

علاوه بر این فیبر زیاد موجود در گوشت نارگیل می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد که این موضوع در پیشگیری از پرخوری اثرگذار است. یک مطالعه‌ی ۹۰ روزه روی ۸ فرد بزرگسال به این نتیجه رسید کسانی که یک سوم فنجان (۱۰۰ گرم) گوشت نارگیل در روز مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که به همان میزان بادا‌زمینی یا روغن بادا‌م‌زمینی خوردند، کاهش وزن چشمگیر را تجربه کردند.

۲۳. به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند

نارگیل فیبر زیادی دارد و به همین دلیل حجم و تعداد دفعات دفع مدفوع را افزایش می‌دهد و از این طریق به حفظ دستگاه گوارش کمک می‌کند. از آنجایی که نارگیل چربی زیادی دارد، به بدن در جذب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A ،D ،E و K کمک می‌کند.

علاوه بر این نشان داده شده که تری‌گلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط موجود در گوشت نارگیل باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کنند که این موضوع ممکن است از شما در برابر التهاب و عارضه‌هایی مثل سندرم متابولیک محافظت کند.

خواص نارگیل برای پوست

نارگیل می‌تواند به روش‌های مختلف سلامت پوست را بهبود ببخشد. از روغن نارگیل برای بهبود سلامت و ظاهر پوست و مو در محصولات مراقبتی استفاده می‌شود. در ادامه خواص نارگیل برای پوست را در اختیارتان قرار داده‌ایم.

۲۴. با خشکی پوست مبارزه می‌کند

استفاده‌ی موضعی از روغن نارگیل از خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست جلوگیری می‌کند و آن را نرم و مرطوب نگه می‌دارد. روغن نارگیل همچنین پوست آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند. این روغن شدت بیماری درماتیت آتوپیک را کاهش می‌دهد. استفاده‌ی موضعی از روغن نارگیل پوست را پاکسازی می‌کند و سموم، قارچ‌ها و باکتری‌های موجود روی لایه‌های بیرونی پوست را از بین می‌برد.

۲۵. برای برطرف کردن خشکی دست‌ها مفید است

می‌توانید از روغن نارگیل فوق بکر برای از بین بردن خشکی و زبری دست‌های خود کمک بگیرید. این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا مجبور هستیم دست‌هایمان را به‌طور مرتب بشوییم که این موضوع منجر به خشک شدن دست‌ها می‌شود. به جای استفاده‌ی کرم‌های مرطوب‌کننده‌ی دست که گران‌قیمت هستند، می‌توانید از روغن نارگیل بکر برای نرم و مرطوب کردن دستان خود استفاده کنید.

۲۶. از سرطان پوست پیشگیری می‌کند

روغن نارگیل میزان لیپید و رطوبت پوست را بهبود می‌بخشد و از طریق مسدود کردن ۲۰ درصد از اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید، از سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

می‌توانید از روغن نارگیل به‌عنوان مرطوب‌کننده‌ی صورت و بدن استفاده کنید، چون پوست را هیدراته می‌کند و سطح چربی‌های طبیعی آن را به حالت عادی برمی‌گرداند. همچنین می‌توانید از روغن نارگیل برای پاکسازی پوست خود استفاده کنید. برای این کار فقط کافیست روغن را با حرکات دورانی روی صورت خود ماساژ دهید.

۲۷. پوست را جوان می‌کند

یکی دیگر از خواص نارگیل، جوان کردن پوست است. روغن نارگیل یک گزینه‌ی عالی برای جوان و زیبا نگه داشتن پوست به شمار می‌رود. خواص آنتی‌اکسیدانی روغن نارگیل از طریق محافظت از پوست در برابر رادیکا‌ل‌های آزاد، سرعت فرآیند پیری پوست را کاهش می‌دهند.

ماساژ دادن چند قطره روغن نارگیل روی پوست، باعث حفظ نرمی و سلامت پوست می‌شود. قبل از اینکه دوش بگیرید، روغن نارگیل را روی پوست خود ماساژ دهید. این کار به باز کردن منافذ مسدود شده‌ی پوست کمک می‌کند و به روغن اجازه می‌دهد بهتر جذب پوست شود.

۲۸. پوست را پاکسازی می‌کند

خوردن نارگیل پوست را هیدراته و جوان می‌کند. یک قاشق چای‌‌خوری روغن نارگیل خام و پخته نشده را روی پوست خود ماساژ دهید. این کار به کاهش بروز جوش، راش (بثورات) و تحریک پوست کمک می‌کند. مصرف خوراکی روغن نارگیل پوست را از درون زیبا می‌‌کند.

۲۹. گردش خون را در پوست افزایش می‌دهد

افزایش گردش خون یکی دیگر از خواص نارگیل محسوب می‌شود. خوردن نارگیل اکسیژن در پوست را افزایش می‌دهد و به بهبود گردش خون در پوست کمک می‌کند. سلول‌های ما به اکسیژن نیاز دارند. اکسیژن لازم سلول‌ها تنها در صورتی تأمین می‌شود که خون به‌خوبی در بدن گردش پیدا کند.

۳۰. چربی پوست را درمان می‌کند

می‌توانید از آب نارگیل برای درمان چربی پوست استفاده کنید. آب نارگیل چربی اضافی پوست را از بین می‌برد. آب نارگیل همچنین در درمان جوش، لکه‌های تیره و مشکلات پوستی بسیار مفید است.

می‌توانید با آب نارگیل یک ماسک صورت عالی درست کنید‌. برای تهیه‌ی این ماسک یک کاسه بردارید و در آن نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه، یک قاشق چای‌خوری پودر چوب صندل و مقداری آب نارگیل را خوب با یکدیگر مخلوط کنید. ماسک به دست آمده را سه بار در هفته روی صورت خود ماساژ دهید تا پوستتان شفاف و درخشان شود.

۳۱. آرایش چشم را پاک می‌کند

یکی از کاربردهای روغن نارگیل، پاک کردن آرایش چشم است. به این منظور، چند قطره روغن نارگیل را روی یک تکه پنبه بریزید و با آن آرایش چشمتان را پاک کنید. این روغن ترکیبات موجود در لوازم آرایش چشم را تجزیه کرده و از این طریق آرایش چشم را به‌طرز مؤثری پاک می‌کند. روغن نارگیل همچنین پوست را هیدراته می‌کند.

۳۲. خواص روغن نارگیل به‌عنوان اسکراب

می‌توانید از روغن نارگیل برای اسکراب بدن خود کمک بگیرید. برای این کار در یک کاسه مقداری روغن نارگیل و یک فنجان شکر قهوه‌ای را خوب با هم ترکیب کنید. مقداری از پوست نارگیل را هم ریز رنده کنید و به همراه چند قطره روغن اسانسی دلخواه خود به کاسه اضافه کنید.

مواد را خوب با هم مخلوط کنید. اسکراب شما آماده است. همچنین می‌توانید با یک قاشق غذاخوری آب نارگیل و عدس پخته یک خمیر درست کنید. خمیر ایجاد شده را به مدت دو دقیقه به‌آرامی روی صورت خود ماساژ دهید. سپس صورتتان را بشویید.

 

 

 

خواص نارگیل برای مو

می‌توانید از خواص آب نارگیل و روغن نارگیل برای رفع ریزش مو کمک بگیرید. موهایتان را با روغن و آب نارگیل ماساژ دهید و با این کار از شکنندگی و ریزش موهای خود پیشگیری کنید. ماساژ دادن موها با روغن و آب نارگیل موهای شما را نرم، لطیف و قابل‌مدیریت می‌‌کنند.

۳۳. از عفونت‌های پوست سر پیشگیری می‌کند

خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی نارگیل از پوست سر در برابر شوره‌ی سر، شپش و خارش پوست سر محافظت می‌کند. مشکلات ذکر شده سرعت رشد مو را کاهش می‌دهند.

۳۴. به حفظ سلامت مو کمک می‌کند

نارگیل می‌تواند موهای شما را ابریشمی و درخشان کند. ویتامین K و آهن موجود در نارگیل سلامت مو را حفظ کرده و موها را درخشان می‌کنند.

 

آب نارگیل
آب نارگیل برای مبتلایان به زخم معده و دردهای معده بسیار مفید است. همچنین این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی آنزیم است که به تعادل باکتری های مفید و پاکسازی کبد کمک می کند.این در حالی است که آب نارگیل به بدن آبرسانی کرده و با برخورداری از میکروفلورهای مفید به بازسازی روده کمک می کند. همچنین وجود مخمرهای مفید در آب نارگیل باعث از بین بردن عوامل بیماری زای خطرناک مانند انگل ها، میکروب ای کولای و سالمونلا می شود. همچنین این ماده شفا بخش به جذب مواد مغذی در روده ها و مصرف مواد معدنی و ویتامین های گروه B کمک می کند.

 

 

خواص نارگیل تازه برای مردان

فواید نارگیل برای رابطه جنسی :

در این مطلب از سایت همسرتایم به بررسی خواص نارگیل تازه برای مردان خواهیم پرداخت.

در مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد و در مجله انستیتوی علوم پزشکی کریشنا بر روی گروهی از موش ها در مورد تأثیر آب نارگیل بر سلامت جنسی آنها منتشر شد، ثابت شد که گروهی از موش ها که در طی یک دوره زمانی آب نارگیل دریافت کردند. 28 روز تغییر قابل توجهی در سطح هورمون های جنسی خود تجربه کرد، زیرا میزان تستوسترون، FSH و LH در مردان و زنان. تستوسترون را بهبود می بخشد و عملکرد سلول های اطراف لوله های منی ساز را بهبود می بخشد.

در زنان، هورمون FSH به رشد فولیکول های تخمدان کمک می کند و رشد فولیکول های تخمدان را تحریک می کند.

LH توسط آندروژن ها تولید می شود.بنابراین، آنها نقش مهمی در ارتقای سلامت باروری در زنان دارند  در نتیجه خوردن نارگیل نشان داد خوردن نارگیل به تقویت سلامت جنسی در افراد کمک کند و با احتیاط مصرف مقادیر مناسب از آن را بدون افراط و تفریط انجام دهید.

 

نارگیل به دلیل داشتن مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن، که در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و غیره موثر است، فواید بسیاری برای سلامت انسان دارد، اما خواص نارگیل تازه برای مردان چگونه است

 

فواید نارگیل تازه برای مردان :

1- سطح انرژی بدن را افزایش دهید

نارگیل یکی از غذاهای حاوی چربی های اشباع شده به نام تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​است که توسط سلول های بدن جذب شده و انرژی لازم را خیلی سریع تولید می کند.

2- بهبود سلامت جنسی

برخی از مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که نارگیل ممکن است با افزایش باروری، کاهش احتمال اختلال نعوظ و همچنین تحریک میل جنسی، با خوردن عصاره آن یا آب نارگیل به بهبود سلامت جنسی کمک کند.

با این حال، مطالعات انسانی بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود نارگیل چقدر در این زمینه موثر است.

 

3- کمک به درمان هیپرپلازی خوش خیم پروستات

بر اساس برخی مطالعات، روغن نارگیل به دلیل تأثیری که بر هورمون تستوسترون دارد، می تواند به درمان هیپرپلازی خوش خیم پروستات کمک کند و در نتیجه شدت علائم مرتبط با این بیماری مانند احساس درد در هنگام ادرار را کاهش دهد

 

4- تقویت سیستم ایمنی بدن

روغن نارگیل از اسیدهای چرب از جمله اسید لوریک و اسید کاپریلیک تشکیل شده است که خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.

5- کنترل قند خون

افزودن روغن نارگیل به غذایی که می خورید می تواند به کند شدن هضم کمک کند، که به حفظ سطح قند خون متعادل کمک می کند.

6- کاهش وزن

روغن نارگیل به طور قابل توجهی توانایی سلول ها را برای تولید ATP افزایش می دهد که به نوبه خود به افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی بیشتر کمک می کند.

 

سایر فواید نارگیل

– بهبود سلامت پوست

حفظ سلامت دهان و دندان.

– بهبود سلامت قلب

– پیشگیری از درد مفاصل

– افزایش عملکرد مغز

خواص نارگیل برای سرماخوردگی

 

 

 

درمان بیماری های التهابی

نارگیل دارای خاصیت ضد التهابی است، به همین علت در درمان بیماری های التهابی موثر واقع می شود. مطالعات انجام شده بر روی موش ها و برخی حیوانات حاکی از آن است که عصاره آب نارگیل می توانند ورم و التهاب ناشی از مقادیر بالای هیستامین (Histamine) یا سروتونین (Serotonin) را کاهش دهد. شایان ذکر است که این عصاره ها به طور سنتی در مناطقی از جنوب شرقی برزیل برای معالجه انواع آرتریت (التهاب مفاصل) و بسیاری از بیماری های التهابی دیگر استفاده می شود، اما همچنان به مطالعات بیشتری برای مصرف دارویی آن نیاز است.

دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد قارچی

پوست نارگیل در مناطقی از جنوب هند به عنوان مسواک متداول است. برخی مطالعات حیوانی نشان می دهد که نارگیل ها حاوی ترکیباتی می باشند که دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد قارچی هستند. البته برای تعیین میزان مصرف دارویی انسان از نارگیل برای به دست آوردن این فواید، مطالعات بیشتری لازم است.

پیشگیری از سرطان

آب و میوه های نارگیل حاوی ترکیبات زیادی از جمله فلاونوئیدها، ترکیبات فنولیک، برخی یون های معدنی و ویتامین هایی هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشند. این آنتی اکسیدان ها بدن را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کرده و از بیماری های جدی مانند سرطان جلوگیری می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، عصاره های آب نارگیل خاصیت ضد سرطانی دارند.

بهبود سلامت قلب

یکی از مهمترین فواید میوه نارگیل کاهش میزان کلسترول بد خون می باشد که سبب بهبود سلامت قلب می شود. علاوه بر این، میوه نارگیل حاوی اسیدهای چرب اشباع شده ای مانند اسید لوریک (Lauric acid) است که باعث افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HD) در خون یا همان کلسترول خوب می شود. کلسترول خوب در خون سبب جلوگیری از انسداد عروق خونی و تصلب شرایین خواهد شد، در نتیجه احتمال بیماری های قلبی تا حد قابل توجهی کاهش می یابد.

 

خواص نارگیل برای کبد چرب

سابقه و هدف: رژیم غذایی پرچرب می تواند سبب اختلال در سیستم آنتی اکسیدانی و آسیب کبدی شود. یکی از مهمترین راه های کنترل کبد چرب غیر الکلی استفاده از ترکیبات طبیعی با خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد. لذا این مطالعه به منظور بررسی اثر روغن نارگیل بر میزان کلسترول، تری گلیسرید و وضعیت آنتی اکسیدان کبدی در رت های مصرف کننده رژیم غذایی پرچرب بررسی شد.
مواد و روش­ ها: در این مطالعه تجربی، 30 رت نر به طور تصادفی به 6 گروه 5 تایی شامل: گروه کنترل، کنترل+10% و 8% روغن نارگیل بکر، دریافت کننده رژیم پرچرب و گروه های رژیم پرچرب+10% و 8% روغن نارگیل بکر تقسیم شدند. روغن نارگیل به صورت روزانه آماده و در غذای حیوانات مخلوط شد.

در پایان مطالعه رت ها بیهوش شدند و بافت کبد جدا گردیده و برای آزمایشات آنتی اکسیدانی مورد استفاده قرار گرفت.
یافته­ ها: در این مطالعه میزان تری گلیسرید (11/5±159) در گروه رژیم پرچرب در مقایسه با کنترل (4/2±64) به مقدار قابل ملاحظه ای افزایش داشت (0/001>p). درمان گروه پرچرب با روغن نارگیل با دوز 8% (9/1±104/5) و 10% (8/2±97/5) توانست به مقدار قابل ملاحظه ای میزان تری گلیسرید را کاهش دهد (0/05>p) میزان کلسترول (6/7±118) در گروه رژیم پرچرب در مقایسه با کنترل (6/6±60) به مقدار قابل ملاحظه ای افزایش داشت (0/001>p). درمان گروه پرچرب با روغن نارگیل با دوز 10% (5/3±94) توانست به مقدار قابل ملاحظه ای میزان کلسترول را کاهش دهد (0/01>p).
نتیجه گیری: بر اساس نتایج این مطالعه روغن نارگیل بکر با کاهش لیپید و افزایش آنتی اکسیدان ها می تواند در درمان کبد چرب مفید باشد.

 

 

 

 

خواص روغن نارگیل برای پوست صورت

روغن نارگیل چربی استخراج شده از نارگیل خام یا پوسته نارگیل خشک است. بنابراین، خواص نرم کنندگی آن ممکن است برای انواع خاصی از پوست، مانند پوست‌های خشک یا معمولی تا خشک، زمانی که به‌عنوان مرطوب کننده شبانه استفاده می‌شود، مفید باشد؛ زیرا خواص روغن نارگیل برای چروک صورت بسیار مفید است. روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب مغذی است که به آبرسانی و محافظت از پوست کمک می‌کند. مهم‌ترین این اسیدهای چرب عبارتند از لینولئیک اسید (ویتامین F) که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و اسید لوریک که خاصیت ضد باکتریایی دارد. اگر پوست خشک و پوسته پوسته دارید، استفاده از خواص روغن نارگیل برای چروک صورت و دهیدراته شدن آن، به جای مرطوب کننده معمولی، ممکن است پوست شما را نرم و هیدراته کند و پس از بیدار شدن از خواب با طراوت و نرم به نظر برسد.

و همچونین بخوانید : طرز تهیه سرکه سیب خالص خانگی سالم + نکات مهم

مضرات نارگیل

مضرات نارگیل :۲. خطر افزایش سطح کلسترول خون

مصرف بیش از اندازه‌ی نارگیل می‌تواند اثرات مخربی بر سلامت قلب بگذارد و باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی نظیر حمله‌ی قلبی، سکته‌ی قلبی، ضربان نامنظم قلب، تصلب شرایین، و غیره شود؛ زیرا نارگیل حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است.حدود ۹۰ درصد از مجموع چربی موجود در نارگیل چربی اشباع شده است، و مصرف بیش از اندازه‌ی چربی اشباع شده می‌تواند سطح کلسترول خون را در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی نظیر حمله‌ی قلبی، سکته‌ی قلبی، تصلب شرایین و غیره می‌شود.باید به خاطر بسپارید،

نارگیل فقط هنگامی می‌تواند برای سلامتی قلب مشکل‌ساز باشد که در مصرف آن زیاده‌روی کنیم؛ ولی اگر آن را در حد اعتدال مصرف کنیم، می‌تواند با کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب، به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک کند – زیرا نارگیل حاوی تری‌گلیسرید با زنجیره متوسط است.به گزارش انجمن قلب آمریکا، چربی اشباع شده نباید بیش از ۷ درصد از کالری‌ روزانه‌ی مورد نیاز بدن را تشکیل دهد (حدود ۱۶ گرم چربی اشباع شده برای فردی که از یک رژیم غذایی حاوی ۲۰۰۰ کالری پیروی می‌کند). طبق شواهد علمی، یک وعده‌ی مصرف نارگیل خشک شده می‌تواند ۱۰۰ از مجموع چربی اشباع شده مورد نیاز بدن را تامین کند.

۳. احتمال افزایش وزن

مصرف متعادل نارگیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا نارگیل حاوی فیبر غذایی است. فیبر غذایی باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیر داشته باشیم، و نیازمان را به خوردن مکرر کاهش می‌دهد؛ بنابراین، در پیشگیری از پرخوری، به عنوان عامل اصلی بروز چاقی مفرط، کمک‌مان می‌کند. هم‌چنین، میزان بالا آب موجود در نارگیل نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

با وجود این، باید به خاطر بسپارید، مصرف بیش از اندازه‌ی نارگیل برای سلامتی مضر است، و می‌تواند به افزایش وزن منجر شود؛ زیرا نارگیل حاوی مقدار بسیار زیادی کالری است. طبق شواهد علمی، یک وعده‌ی مصرف نارگیل خشک شده‌ و بدون قند اضافه، به اندازه‌ی حدود ۳۰ گرم، حدود ۱۸۷ کالری وارد بدن می‌کند؛ در حالی‌که یک وعده‌ی مصرف نارگیل با قند اضافه، به میزان مشابه، حاوی حدود ۱۲۹ کالری است.

به همین ترتیب، یک فنجان شیر نارگیل خالص حدود ۵۵۰ کالری – یعنی نزدیک به یک سوم مجموع کالری‌ مورد نیاز روزانه برای بدن – به همراه دارد.از آن‌جا که نارگیل (چه با قند اضافه، و چه بدون قند اضافه) و شیر نارگیل جزء خوراکی‌های پر کالری به شمار می‌روند، جهت کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن (که حتی می‌تواند به چاقی مفرط منجر شود) و هم‌چنین، کاهش خطر بروز مشکلات قلبی و عروقی (به دلیل موجود مقادیر بالایی از چربی اشباع شده) باید از مصرف بیش از اندازه‌ی نارگیل پرهیز کنید.

۴. فیبر بیش از اندازه، مضر برای معده

نارگیل به عنوان منبع خوبی برای فیبر غذایی شناخته می‌شود؛ یک وعده‌ی مصرف نارگیل خشک شده‌ی بدون قند اضافه، به اندازه‌ی حدود ۳۰ گرم، تقریبا ۴.۶ گرم فیبر غذایی به همراه دارد (یعنی حدودا ۱۲ الی ۱۸ درصد از نیاز روزانه‌ی توصیه شده برای فیبر).فیبر غذایی موجود در نارگیل برای معده مفید است، زیرا با کمک به تسکین یبوست و سایر مشکلات گوارشی، به حفظ سلامتی دستگاه گوارش کمک می‌کند.با وجود این، باید به خاطر بسپارید فیبر غذایی می‌تواند برای آن‌هایی که از رژیم غذایی کم فیبر پیروی می‌کنند، و هم‌چنین برای بیمارانی که معده‌شان به هضم فیبر غذایی عادت ندارد، مشکل‌ساز شود.

این افراد ممکن است بر اثر زیاده‌روی در مصرف فیبر غذایی دچار مشکلاتی نظیر اسهال، گاز معده، و نفخ شکمی شوند. این عارضه‌ی جانبی مصرف نارگیل را می‌توان به آسانی کنترل کرد؛ به این ترتیب که ابتدا مقدار بسیار اندکی نارگیل را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، و سپس به تدریج میزان مصرف‌تان را افزایش دهید (ولی هم‌چنان باید آن را به حد اعتدال مصرف کنید).هم‌چنین، مصرف بیش از اندازه‌ی فیبر می‌تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل گاز و نفخ معده، اسهال، یبوست، کم آبی بدن، و حتی افزایش وزن شود؛ به همین خاطر، هرگز نباید در مصرف نارگیل زیاده‌روی کنید (حتی آدم‌های کاملا سالمی که دچار هیچ مشکلی در هضم فیبر غذایی نیستند نیز باید در مصرف نارگیل اعتدال را رعایت کنند).

 

کلام پایانی

گوشت نارگیل را می‌توانید به‌صورت خشک یا تازه نوش جان کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. نارگیل که یک میوه‌ی استوایی است، مقدار زیادی فیبر و تری‌گلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط دارد که سلامت قلب را بهبود می‌بخشند و به کاهش وزن کمک می‌کنند. از جمله خواص نارگیل می‌توانیم به درمان ریزش مو، پیشگیری از عفونت‌های مو، درمان چربی پوست، مبارزه با باکتری‌ها، هیدراته نگه داشتن بدن و مبارزه با سرطان‌ها اشاره کنیم. البته حواستان باشد که نارگیل چربی و کالری زیادی دارد؛ بنابراین نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.